甘いものを夜中に食べるか、朝に食べるか。
目の前に消費期限が今日までのシュークリームがあります。
時刻は夜の11時。
消費期限が今日までなんだから、
食べるタイミングは今か明日の朝。
太りたくないな、とは思っています。
朝と夜、どちらのタイミングで食べるべき?
わたしは、夜に食べます。
一般的に寝る前に食べたらその分が全て脂肪になる、と言われています。
あとは寝るだけでもう動かないし、
シュークリーム一つ分消費するかって言ったら、確かにしなさそう。
だから朝食べるべきだ論が根強い。
けれど、わたしはわたしの体と数十年付き合ってきて、
朝に食べた方が太るということが判明しています。
朝に食べた方が太る理由
その理由は、朝に食べると弾みがつくから。
心が「でぶモード」になって、気が付けばおやつにチョコを食べていたり
こってりランチを食べたり、一日中ハイカロリー生活になってる。
一日終える頃には、体もすっかり重たくなっています。
夜に食べたほうが太らない理由
一つ食べたらあとは寝るだけだから。
その後時間が経ってから、また甘いもの食べたくなることがない。(寝てる)
しかもシュークリーム一つ程度なら
翌朝のむくみも、気になるほどではないし。
(むしろ結構すっきりしてたりもする)
朝はサラダとか豆腐とかコーヒーだけ、にしておくと
その日1日ヘルシーに気を付けて過ごせる。
結果的に、夜に食べた方が太らない。
「ダイエットの常識」を疑う
ダイエットには色々な常識があります。
しかも結構相反する常識が乱立してる。
どの常識を信じるかは、自分の体と相談するしかない。
情報は得るだけじゃなくて、取捨選択をする。
取捨選択するためには、自分で色々試すこと。
頭でっかちにはなりたくない。
わたしの体に基づいて言えば、
「甘いものは夜に食べる方が太らない」